Brain-Gym Übungsbeispiele

1) Die Überkreuzbewegung

Mit der Überkreuzbewegung kommen wir in Schwung, aktivieren und integrieren beide Gehirnhälften und lösen Blockaden:

  • Ein Arm und das gegenüber liegende Bein werden gleichzeitig angehoben und mit der Hand oder dem Ellenbogen das Knie berührt
  • In Aktion sind z.B. rechter Ellenbogen und linkes Knie
  • Die Bewegung erfolgt bewusst und langsam
  • Werden Sie kreativ: Variationen, wie Hände und Beine wechselseitig vor und zurück strecken oder die Hände berühren die nach hinten angehobene Ferse
  • Mit rhythmischer Musik macht die Übung richtig Spaß!

2) Die liegende Acht

 
Mit der Liegenden Acht integrieren wir unsere Gehirnhälften für Lesen, Schreiben und Begreifen. Wir verbessern die Augenmuskelkoordination und werden „scharfsinnig“.
  • Den linken Arm mit nach oben gestreckten Daumen geradeaus nach vorn strecken und mit der Hand nach links oben eine liegende Acht zeichnen
  • Der Mittelpunkt der Acht liegt in der Mitte in Augenhöhe
  • Mit den Augen der Bewegung der Hand folgen, dabei die Augenmuskeln bewusst dehnen
  • Handwechsel
  • Hände falten und mit beiden Händen zusammen liegende Achten in Augenhöhe zeichnen

3) Hook ups – Eine sehr wohltuende und entspannende Übung

Verbindet alle Energiekreisläufe im Körper, stimuliert den Energiefluss,

balanciert und verbindet beide Gehirnhälften

Ziel: zu sich kommen, sich sammeln

Teil 1:

– Aufrecht stehen

– das rechte Bein über das Linke stellen

– die Arme nach vorn strecken und das rechte Handgelenk über das Linke legen

– die Finger verschränken und die Hände nach innen drehen und vor die Brust legen

– die Augen schließen, entspannt und tief atmen

Teil 2:

– Füße hüftbreit stellen

– die Fingerspitzen beider Hände zusammenführen und auf das Brustbein legen

– 2 Minuten entspannen, der Atem fließt frei, ruhig und gelöst